새로운 연구: 더운 날에 당신의 심장에 무슨 일이 일어나는가?

가정 심장병

동료 검토를 거친 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 2023년 7월에 발표된 펜실베이니아 주립대학교 인간 환경 연령 임계값(PSU HEAT) 프로젝트의 새로운 연구에서는 열 스트레스가 심장 건강, 특히 젊은 성인에게 미치는 놀라운 영향을 밝혀냈습니다. 스트레스는 이전에 생각했던 것보다 더 온화한 조건과 적은 신체 활동에서 시작됩니다.

PSU의 운동 생리학 박사 과정인 Rachel Cottle이 이끄는 연구원들은 운동 중에 심박수가 꾸준히 증가하는 것을 특징으로 하는 심혈관 표류라고 알려진 일련의 생리학적 변화를 시작하는 특정 환경 조건(온도 및 습도)을 확인하기 시작했습니다. 열 스트레스. 또한 그들은 이러한 조건을 심부 체온 상승을 유발하는 조건과 비교하려고 했습니다.

평균 연령이 23세인 51명의 건강한 젊은 참가자들이 점차 증가하는 열과 습도 수준에 노출되었습니다. 동시에 그들은 가벼운 산책과 유사한 저에너지 활동을 했습니다.

그 결과는 놀라웠습니다. 심박수 증가는 심부 체온 상승을 유발하는 것보다 훨씬 낮은 온도 및 습도 수준에서 유발되었습니다. 습한 환경에서 여유로운 속도로 걷는 참가자들은 기온이 화씨 93.2도에 도달했을 때 심혈관 긴장을 경험하기 시작했습니다. 조건이 건조할 때 온도가 화씨 105.8도까지 올라갈 때까지 동일한 균주가 시작되지 않았습니다.

특히, 이 긴장은 참가자의 핵심 체온이 증가하기 약 20분 전에 시작되었습니다. 이는 신체가 열 스트레스의 징후를 보이기 전에도 심장이 예상보다 일찍 더 열심히 작동하기 시작한다는 것을 의미합니다.

Cottle은 동료 평가를 받은 국제 저널인 Nature와의 인터뷰에서 이렇게 설명했습니다. “갑자기 심박수가 빠르고 점진적으로 올라가는 것을 느낀다면 이는 심부 체온이 상승하기 시작한다는 의미일 수 있습니다. 그럴 때 예방조치를 취해야 한다”고 말했다.

이 약을 복용하고 있다면 폭염에 더 취약해질 수 있다고 의사들은 말합니다.

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 우리의 심장이 여름 더위에 특히 까다로워지는 신체의 핵심 체온을 조절하는 데 중추적인 역할을 한다고 설명합니다. 육체적 활동을 하는 동안 도전은 더욱 심해집니다. 신체 내부 온도가 1도 올라갈 때마다 심박수는 분당 약 10박자씩 증가하여 심혈관 스트레스가 급격히 증가합니다.

고열 시 신체의 두 가지 주요 냉각 메커니즘인 발한 및 온기 방출은 이러한 심혈관 부담을 악화시킬 수 있습니다. 심장은 더 빨리 뛰고 더 세게 펌프질해야 할 수 있으며, 추운 환경에 비해 분당 2~4배 더 많은 혈액을 이동시킬 수 있습니다.

심장 마비가 가장 많이 발생하는 요일은 다음과 같습니다.

Cleveland Clinic의 운동 생리학자인 Michael Crawford MS는 열 스트레스 효과를 상쇄하기 위해 Clinic의 Health Essentials 블로그에서 몇 가지 실용적인 조언을 제공합니다. 그는 덥고 습한 날에는 속도에 주의하고 활동 강도를 줄일 것을 권장합니다. 특히 기온이 80도 이상이고 습도가 80%를 초과하는 경우 날씨가 식을 때까지 운동 일정을 다시 잡는 것이 좋습니다.

특히 30분 이상의 운동에는 적절한 수분 공급이 중요합니다. 시작하기 약 20~30분 전에 8~12온스의 물을 섭취하고, 활동 30분마다 6~12온스의 추가 물을 계속해서 마십니다. 이 루틴은 탈수를 막는 데 도움이 됩니다.

복장에 관해서는 신체의 냉각 메커니즘을 지원하는 옷을 입는 것이 필수적입니다. 고무옷이나 긴팔 운동복 등 땀 증발을 방해하는 복장은 엄격히 피하세요. 티셔츠, 반바지 등 피부가 숨을 쉴 수 있는 헐렁한 면 옷을 선택하고, 야외에서 운동할 때는 챙이 있는 모자를 쓰세요.